健康 朝寝坊防止対策 眠りの質向上のために夜すべきこととしてはならないこと
前回は朝寝坊せずに起きるための対策をご紹介しました。本来はあらゆる手段を使わなくても、すっきり目覚めることができるのが理想です。そのためには「質の良い睡眠」をとる必要があります。眠りの質を改善できれば朝寝坊を防ぐだけでなく、脳や体の疲れが取...
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健康 夏のお弁当に入れてはいけない傷みやすい食材や調理方法を知っておこう
新生活のスタートに合わせて自分でお弁当を作るようになった方も、ずっとお弁当を作っている方も、暑くなるこれからの季節はお弁当の傷みが心配ですよね。私も会社にお弁当を持って行くので暑い時期は特に気を付けるようにしています。菌は25～40度で最も...
健康 おかずが無くても大丈夫！一品で満足の具沢山味噌汁＆スープレシピ
忙しいときにおかずを作るのは大変です。でも栄養のあるものが食べたい。そんなときに便利なのが具沢山で栄養のあるお味噌汁やスープです。ご飯との相性がよく、おかずが無くても食事として十分なボリュームがあるレシピばかりです。食欲があまりないときにも...
健康 一日の始まりはしっかり朝食から。おすすめの朝ごはんレシピ12選
朝は時間がなくて少しでも寝たいので朝食抜きで...なんて言わないでください！朝食は一日の始めに摂る大切な食事です。通勤や通学途中のコンビニでおにぎりやサンドイッチを買っていたら出費もかさんでしまいます。短時間で簡単に準備できる朝食レシピをご...
健康 お財布のピンチを救う救世主、納豆！節約できて体にいい納豆レシピ
体によくて食費の節約にもなる食材として真っ先に頭に浮かぶのは納豆ではないでしょうか。安くて美味しい納豆の主な健康効果 血液をサラサラにするナットウキナーゼ ※加熱すると効果が失われます 更年期障害の症状を和らげるイソフラボン アンチエイジン...
健康 1品で立派な食事に！美味しくて節約できる時短ヘルシーレシピ ご飯編
麺類に続き、今回はご飯もののレシピをご紹介します。もちろんそれぞれヘルシーで1品でも食事として十分ですが、インスタントのお味噌汁や簡単なサラダをプラスすればさらにご馳走になりますよ。簡単に作れますから、自炊初心者の方もぜひ挑戦してみてくださ...
お金 重くのしかかる選定療養費、できるだけ早くかかりつけ医を見つけて
風邪を引いたかなと思ったとき、あなたは病院に行きますか？病院に行くとしたら、どんな病院に行きますか？住んでいる地域の基幹病院でしょうか。それとも近くのクリニックでしょうか。私はできれば大きな総合病院にかかりたいという気持ちがあります。他の科...
健康 1品で立派な食事に！美味しくて節約できる時短ヘルシーレシピ 麺類編
麺類は短時間で簡単に料理ができて、一人暮らしにはとても便利な食材ですよね。おなじみの麺を使った体にやさしい節約レシピを集めました。食欲のない夏に食べたい冷たい麺から、冬の寒い日にぴったりな温かい麺まで揃っています。忙しいときでも作れるおすす...
健康 美味しくて体にいい！なのに節約までできちゃう大人気ヘルシーレシピを紹介
給料前になって節約しなきゃならないときに自分で絞り出したレシピって、何とも侘しい感じになってしまうんです。でも、食事って見た目も栄養も大切だし、もちろん美味しくないとダメですよね。節約してたって、美味しくて体にいいものが食べたい！そんなわが...
健康 便利で簡単！体にやさしい作り置き常備菜のおすすめレシピをご紹介します
前回、忙しいときに便利な作り置き常備菜を作る際のポイントをご紹介しました。今回は、おすすめの作り置きメニューをご紹介します。肉、魚、野菜などいろいろな素材を使った常備菜をいくつか用意しておけば、平日の忙しいときでも栄養バランスのいい食事が簡...